健康医说丨又到孩子长高的“春季黄金期”，来试试这个中医妙招！

一年之计在于春

春天对于孩子来说

是一年中增高益智最好的季节

世界卫生组织的一项研究也证实

孩子的生长发育有显著的季节性

其中春季（3-5月）长得最快

身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍

本期健康医说

甘肃省中医院儿内科主任杨志华

为大家介绍

助力孩子春季长高的

中医有妙招

春至初夏是自然界阳气生发之时

人体新陈代谢旺盛

生长激素分泌增多

紫外线较强

有利于骨骼发育

是儿童生长发育增长的黄金期

身高七分靠基因

三分靠后天

除了常说的运动、睡眠和营养外

中医方面的调理也能让孩子长高

01

补充“长个”营养，要注意均衡饮食

营养是孩子生长发育的基础

家长在给孩子补充“长个”营养的时候

要注意均衡饮食

保证蛋白质摄入充足

补充适量微量元素有利于身高增长

　　要补充维生素A 维生素A对儿童生长发育非常重要。调研项目显示，我国0-6岁儿童维生素A缺乏及不足发生率超过了50%。维生素A在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。

　　要补充维生素K2 维生素K2主要参与骨骼代谢，还能更好地激活骨钙素，确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化，对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。

　　要注意铁的补充　铁是血红蛋白合成的原料，缺乏时可导致血红蛋白合成减少，影响儿童营养的吸收以及儿童骨和肌肉对氧的利用。充足的铁元素供应对身高及体重增长有积极作用，尤其是一些贫血的儿童。

02

睡眠和运动有利分泌生长激素

除了补充营养外

充足的睡眠和户外运动也很重要

生长激素是夜间深睡眠后分泌增加

所以充足的睡眠

是保证生长激素分泌最重要的因素

　　学龄期孩子每天要保证8-9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足

　　不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的

　　0-3月龄，推荐睡眠时间为13-18小时/天

　　4-11月，睡眠时间为12-16小时/天

　　1-2岁，睡眠时间为11-14小时

　　3-5岁，睡眠时间为10-13小时

　　另外，小学生、初中生最好每天有9-11小时的睡眠时间

　　高中生则应尽量保障每天8-10小时的睡眠

在阳光充足的天气

多进行户外运动

有利于自身生长激素分泌

促进身高增长

　　每天保持 2小时运动

　　最好是纵向运动，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、羽毛球等纵向向上跳跃的运动。

03

春季助长中医有妙招

中医认为

肾主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉

春季助长离不开对

肾、脾、肝的调养

通过调养脏腑、平衡五脏、增强体质

可以促进儿童的

身体健康和生长发育

为长高开创有利条件

　　为助力小儿生长，甘肃省中医院根据小儿生长发育的季节性特点，推出了春季生长贴，利用春季阳气生发的特性，将中药膏贴敷于特定穴位，起到理脾胃、助睡眠、强筋骨、补肝肾等功能，配合中药内治方法，以疏通经络、调和气血，激发先天之肾气，调理后天脾胃的运化吸收功能，改善食欲、睡眠，促进骨骼与肌肉的发育，增强身体机能及免疫力，达到强体助高。

　　春季生长贴适合2周岁到14周岁，骨骺线尚未闭合者，伴有以下症状的儿童：

　　1.身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下者；

　　2.体重低于平均体重标准以下者，脾胃虚弱，消化不良，食欲不佳，偏食，挑食等影响生长发育者；

　　3.夜间睡眠不佳，入睡困难、容易惊醒、遗尿者；

　　4.体质较差，经常生病，例如反复呼吸道感染，哮喘鼻炎等；

　　5.早产儿或低体重儿。

　　生长贴6-8次为一个疗程，每周贴2次，每次贴敷4-6小时。

　　从春季（2024年03月06）开始贴，到立秋之前贴结束，春夏两季可以贴6-8疗程，秋冬季节贴敷仍可助长，但效果远弱于春夏季节。

特别提醒

生长贴不宜两周岁以下儿童

急性感染期

急性疾病及慢性病急性发作期等

瘢痕体质、皮肤易过敏者